每次想减肥的时候
头脑中就会有一个声音说，“要对自己好一点”
于是我就想，吃点吧，吃饱了才有力气减肥
没想到的是，我竟然给自己吃撑了，撑了，了
瘫倒在床上的我已经没有力气去减肥了，
“谁能赐予我洪荒之力啊！”
相信很多人都会有这样的经历
我有一个朋友，她每次的减肥计划都是因此而告终，每次都会一不小心就把自己吃撑，根本停不下来。我问她为什么，她说，吃的时候感觉不只是吃的食物，还有食物以外的一种东西，好像是一种快感。
如果你经常这样，那就要警惕了，因为，很可能这离一种疾病不远了，它就是暴食症。
什么是暴食症呢？暴食症也叫神经性贪食症
它是一些想法和行为的统称。包括以下几个要件：1.有十分强烈的欲望想在短时间内吃掉大量的食物(暴食)2.在暴食后诱吐、做运动、节食或服用泻药以及利尿剂
3.总试图减轻体重并且体重经常波动4.一个人偷偷暴食，一有人回家就停止进食5.吃高热量食物，和那些很少需要自己加工处理的食物
6.暴食后感觉很糟糕7.对自己的进食习惯感到很沮丧
患上暴食症的人不少
戴安娜王妃就是一个暴食症的患者。
在蜜月的游轮上，她每天都要经历好几次暴食催吐的发作。在温莎城堡，一名男仆曾撞见她狼吞虎咽一整块牛排腰子馅饼。在某次桥牌聚会上，朋友们曾目睹她吞食了一磅（约0.9斤）的糖果。很多人都想象不到，在镁光灯照不到的地方，美丽亲民的戴安娜王妃，正在默默与贪食症抗争
出现暴食的原因通过饮食来对抗负性情绪有研究发现，暴食前个体有较高水平的负性情绪，总体的负性情绪和内疚感较高，但是暴食行为发生后，这些负性情绪就会下降
通过饮食来缓解压力只要吃到高脂肪、高糖分、高热量的食物时，大脑的某个区域就会被激活，释放出大量的多巴胺。这会让人觉得快乐和放松。毕竟，通过运动来释放多巴胺会让人觉得很累，还是吃点甜美的小蛋糕来的快些。
脑内控制冲动皮层激活研究发现，部分肥胖的暴食个体的腹内侧前额叶皮层，额下回和脑岛有更多的激活，这些区域主要涉及自我调节和冲动控制，这也就是为什么吃到根本停不下来的原因。
父母的喂养方式父母的喂养方式也会影响子女的进食问题。当孩子表现出正确的行为时，家长会用食物给予奖励，相反则用剥夺食物作为错误行为的惩罚，这就是所谓的工具性喂养。有研究已经发现，在儿童期被父母采用过工具性喂养方式的成年人有更多的暴食行为
社会因素以瘦为美，是现在主流的审美观点，每个人都希望自己能瘦成一道闪电，看电视手机时间越长，越对自己的身材不满意。就会增加暴食症的几率。在杨贵妃的时代，可能就没那么多暴食症了吧。
怎样控制暴食1、察觉情绪
愤怒,伤心,压抑,紧张不安,罪恶感,无聊……所有这些感觉都会激发暴食.你能够看清这些情上的刺激吗?在暴食前你都有什么样的想法和感觉?在你吃之前,停下了几秒钟，问问你自己,”是什么正在吞噬我?”
你觉得自己是在吃下食物，其实是这些食物所携带的情绪在吃掉你。让自己做一个观察者，问问自己为什么会让他们吃掉我呢？
如果有情绪可不可以选择另外一些方式先释放一下，释放完再吃看看结果会是什么样？
2、有意识地吃
有意识地进食能让你意识到你在吃，并且让你的节奏慢下来。当你暴食时，你是不是直接从食物包装袋里拿东西再塞进嘴里，根本没有注意到你在吃什么，你吃了多少呢？有些人说他们在暴食时，是无意识的。这是无意识的进食。这多浪费啊！反正你都要吃掉这些，干嘛不好好享受这些食物呢？
这里有一些帮助你更有意识进食的方法：
把食物放进盘子或碗里。比如，吃冰淇淋时不要直接从桶里吃，挖出几勺放在碗里。吃饼干时，不要直接从包装袋里一块又一块地拿着吃；拿6-8块出来放在碟子里，再吃。吃薯片时，不要直接从包装袋里抓一把吃；而是到半袋到一个碗里，再吃。
注意品尝食物。吃每一口时，都注意你在吃什么，但是不要评判。我试过去仔细留意食物的味道，包括每一口怎么嚼，食物如何与舌头接触，不同的部位味道是怎样的，发现比平时无意识的吃能感受到多出25%的美味。很多人吃饭都是一边吃，一边看手机或电视，这样能感受到的美味更少了，为什么不让自己慢下来。这样不仅能感受到更多的美味，还能吃的更少，咀嚼的时间会相应的延长，饥饿感也更容易被满足。
3.推迟暴食
如果你想要暴食，不如下意识努力去推迟暴食。最开始，尝试着等待30秒。当你把第一份食物倒入碗中，看着手表，慢慢数30下，30秒后再吃第一口。一旦你发现自己能够做到这点，你可能想推迟更长时间，例如1分钟，然后5分钟，再然后10分钟，依此类推。
这两种方法能帮你开始控制那些“失控进食”。有意识进食能帮你找回自控，因为每次你做出决定时（“吃更多曲奇”还是“我想吃薯片”），你开始控制你吃什么。慢慢的，你能做出更健康的决定。类似的，能够等待一会儿再暴食，即使只有一分钟，也意味着你不再被暴食摆布，你能开始选择什么时候开始吃了。
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