ED课程招募
ILOVEYOU
愿你可以好好吃饭
莫名其妙的想大吃一顿，
无缘无故的暴饮暴食
不知不觉的暴食催吐了一轮
知道为什么么？因为你太不了解自己了。
你非常需要的就是一个能力，觉察的能力。
我曾经也是这样，感觉自己每天生活在一个莫名其妙的世界当中，不知道什么样的事情就会触发我报纸不知道你爹什么时候就会光顾。我也不知道我今天是否能够安全的度过。我不知道我下一口是否还会像一个正常人吃饭。每天。都是那么的绝望痛苦，不可控。
偶然的一次吃饭的过程当中，准确的来说是暴食的时候。，我撞开了一扇大门。我想我能够碰到这扇大门，也是一种缘分，我甚至有一种觉得这种福分。想分享给你。
那就是在吃饭，在暴食过程当中，去看见自己。
然而在那么痛苦的时候，我们还能看见自己的这个能力。说实话。我练习了很多年。最早练习这个能力，应该说是在我上研究生的时候，跑步的时候，我就会进入冥想的练习当中。。
可是那个时候的我根本不知道这是在做什么。我只觉得每次跑完步之后，我自己很舒服。后来工作了太忙了，就没有跑步了，我这个习惯就暂时放下了。
偶然在一次暴食当中我又碰到了这个技能。
最开始的时候我总是莫名其妙的，一整天都陷陷入暴食症当中，吃吐吃吐吃吐一整天，一个周甚至一个月连续这样。
因为这个看见觉察自己的能力，我逐渐的，可以从一个恍恍惚惚好多天暴食的状态变成偶尔暴食。
因为有这个看见和觉察自己的能力，我在每次暴食的时候觉察自己内心正在发生的，有很多说不清道不明的情绪，感觉在我的内心涌动。我会带着这些感受去找我的咨询师，他更好的帮助我疗愈内心的创伤。随着我练习次数增加，对自己了解增加，我逐渐可以停下来，在开始前、甚至过程中。
因为有这个看见和觉察自己的能力，从一开始恍恍惚惚，莫名其妙就暴食到我慢慢的可以在我暴食之前一些时间、马上要去暴食，到提前一两天我就可以预知到接下来我会做的事情，我有了更多时间和空间来调整自己。。
因为有了这个看见和觉察自己的能力。在每一次暴食的过程当中，我越来越了解自己。这同时也是一个找到自己的心，增强心智的能力的技能，那就是正念。
就是在每一次你有很大很多情绪波动的时候，可以把自己稳住在当下的力量。
说实话，我练习正念已经好几年了。以至于到现在我每天不练习，我都浑身难受。他对我人生的改变，尤其是在暴食症康复的过程当中，可以说起到了和我去找咨询师做个案心理咨询一样重要的位置。如果我现在只能拥有一件东西，那就是正念。
因为我们大部分的时间还是在独处。那些ED突然造访的时刻都是正面陪伴着我度过了一次又一次。那些冲动那些折磨人的内心情绪的涌动。，所以在这里非常推荐大家来学习这个课程。坦言来说，你不可能因为仅仅学了这一个课程，你就完全好起来。当然不否认，真的有人（轻度的ED）可以仅仅通过这个课程就好起来的可能性。
正念，就像是一个汽车的刹车和仪表盘，练习时间久了，就会变成动力系统，让你更了解自己这辆车的性能和是否超速是否缺油，是否需要保养维修等。让你更快的看到自己的状态和在危机时刻尝试着刹车。练习时间越久，你就越是可以摆脱消耗你的事情，节约内心能量，去做人生有意义的事情。（这就是你们看到的我的状态，内心平和且坚定）
我之所以说是尝试着刹车就是，我练习正念有几年了。我现在才敢说，没有重大事情发生（非常大）我可以在现在的生活里95%以上时间内保持平静。使用的就是正念的技巧。但是她不是知道你就拥有，而是要不断的练习才能获得的能力。我们课程是带你练习教你方法，带你体验。
你练习的越多，这个仪表盘和刹车就逐渐成型，越练习就越来越灵活，最后甚至它就变成活的，你可随心所欲的了解车（自己所处状态）性能，做出对自己最好的关照，甚至是情绪危急时刻，使用正念让自己平静下来，更好的使用自己的内心资源。
这其实并不是我一个人这样认为，我接的每一个个案我都把这个方法教给了他们，持续练习的人都深深的获益。
另外也有研究文献，在做这样一件事情。（后文中介绍）
在北京六院进食障碍治疗培训体系里，或是上海精神卫生中心的进食障碍康复过程中，他们都引入正念帮助患者。现在医院就上这个课程。
文献：进食障碍康复中的正念技巧
MindfulnessTechniquesinEatingDisorderRecovery
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