每逢佳节胖三斤
仔细一瞧三公斤
都说春节是个囤肉的节日
仅仅是过了一个年
年到底把你们怎么了？
春节期间，各种同学聚会，朋友聚会，还有多年未见的小伙伴聚会。回到家，爸爸妈妈爷爷奶奶还准备了一桌子的大鱼大肉在等着你。都说“每逢佳节胖三斤”，照这样看来，这胖得也不无道理。笔者随机采访了身边的几位朋友，对于“过完年，你胖了没有？”这个问题，大部分人回答“胖了”，少部分人回答“基本没变”，极少的人回答“没胖”。过了一个春节，一夜胖回“解放前”，为了以最好的状态迎接美好的春天和夏天，是时候给身体减减重排排毒了。
沐心一间隆重推出《瑜伽断食七天训练营》
开营时间：年3月1日-3月31日
会员价格：原价元现价元
瑜伽断食起源于印度古老的瑜伽UPAVASA，瑜伽断食可以让肥胖的人变瘦，偏瘦的人恢复正常健康的状态，肥胖的人经过一星期的断食，大约可以减轻3—10公斤的体重；至于太瘦的人因为肠胃吸收功能不好，或是新陈代谢的问题（如甲状腺机能亢进），导致体重一直都在标准值以下的人，在断食之后，胃肠吸收功能变好了，新陈代谢的问题改善了，营养吸收的效率就会增加，复食之后，体重会慢慢上升。
另外我们也常常见到有很多人因为荷尔蒙的问题（例如子宫内膜异位症、子宫肌瘤…等），体重会一直都减不下来，在断食期间将极大的改善这些问题体重，就会渐渐减轻。
因此，不管是太胖、太瘦、或是因为身体健康的问题，导致体重不正常的人，瑜伽断食后经过调理滋养和养生之后，就会恢复为正常的体重。
哪些朋友适合断食课程？
有慢性疾病（包括皮肤疾病、青春痘、过敏症等），处于亚健康状态的人群；
对自身体重不满意需要减重减脂的人们
想要缓解压力，找回本我，以提升生命能量为人生目标的人；
想要思路更清晰，需要极高的判断力和敏锐的洞察力；
最近情绪很不好，想要安定下来
强烈推荐你身边每月有“大姨夫”症状的男性朋友参加；
想让自己身体酸性减少，情绪安定的朋友；
想滤去浮躁，沉淀下清晰的思路，给超负荷运转的身体放一个美好假期的朋友！
我能不能参加断食课程
问：断食什么人群不适合？
沐心老师：孕妇、成长期的孩子、身体过度虚弱、重症患者不适合断食。
问：我来大姨妈了，不能温柔断食吧？
沐心老师：更适合，血液排毒，男生就没这个优势喽~
问：上班的时候，不吃东西没办法工作吧？
沐心老师：断食不会影响你的工作，反而令你精力充沛！
问：老年人可以断食吗？
沐心老师：老年人在家人的陪同跟照顾下是可以一起做断食的。如果在断食当中身体有任何不适或者觉得头晕的状况，可以马上停止不再继续断食，可以慢慢地喝一些流质性的米汤，来帮助自己和缓身体的反应。
一、断食后的变化：
1、皮肤会变得漂亮。皮肤要漂亮、细致、年轻、有光泽，需要内外兼顾的保养功夫，如果光是外在涂涂抹抹，没有将体内毒素排出，不会有真正美丽的皮肤。断食能彻底排除体内毒素，同时调整全身内分泌、促进血液循环的功能，改善内脏器官的功能（如肝脏），再配合外在的保养动作，会使得皮肤红润、细致、有光泽、毛细孔缩小，脸上的黑斑、毒班也会因为排毒后颜色慢慢变淡，达到丽肤美容的效果。
2、再生作用，在排除毒素之后，老废细胞、死亡细胞自体内清除出去，同时刺激细胞再生，并重建所有细胞、组织和血管、使组织器官更加活化，精神体力更好。再生的作用能有效减低老化过程而增长寿命，因此会使人身体状态年轻。所以，如果常常运用断食来养生，除了身体会更健康之外，外表看你来会比实际的年纪更年轻，一般来说，大概会年轻5-15岁左右。
3、净化排毒后可以改善癌症及现代文明病，根据瑞士医生做过的临床观察，子宫纤维瘤在断食期间，由于人体白血球的酵素和一些消化酵素的作用，对子宫纤维瘤产生自体溶解的功能，子宫纤维瘤会明显缩小，等到复食之后，摄取蔬菜水果等碱性食物，子宫纤维瘤会维持断食后的形态，甚至会继续缩小。如果摄取过多的酸性食物，子宫纤维瘤会继续长大，由此可以证实断食对肿瘤有很好的溶解效果。
至于高血压或糖尿病的症状，在断食期间，发现不论血压或血糖每天都会持续降低，这是因为断食可以消除引起高血压或糖尿病的原因，让组织器官恢复正常功能，使得血压或血糖保持正常。
另外，妇女常常罹患的子宫肌瘤、子宫内膜异位症、巧克力囊肿、子宫肌腺瘤等，严重的会导致不孕，甚至产生肿瘤，断食“自体溶解”的作用，把不正常的内膜细胞、血块、肿瘤溶解，就能改善这些疾病，许多因此无法怀孕生子的妇女，经过几次瑜伽断食，可以顺利怀孕，生下盼望已久的小孩。
二、瑜伽断食改善体质：
任何疾病，包含传染病和慢性病都是因体液呈现酸性所致。体液呈弱碱性时，身体处于健康状态，百病不生，纵有细菌入侵体内，也不能繁殖，不会造成疾病；当体液呈酸性时，便能感染疾病，轻者全身酸痛，重则日久变成慢性病。
我们身体内有四种主要排泄器官负责排泄工作：大肠、肾脏、肺脏、皮肤；由于错误的饮食习惯、生活方式、情绪因素和环境污染，使排泄功能减缓，因而引起体质酸性化的现象：
1、错误的饮食习惯：
我们都知道，食物是由七种要素组成：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、纤维质、矿物质和水，“文明人”对前三者摄取的过多，除了让体质酸性化之外，也造成中年以后普遍超重，对后四种摄取又嫌太少，这种不良的饮食习惯造成过瘦与肥胖、便秘和消化不良；身体内堆积过多的脂肪，脂肪在血管壁及淋巴管壁沉积，产生血管粥状硬化，使血液和淋巴液的正常循环受阻。
肥胖对身体组织器官产生不良影响，过多脂肪增加了心脏的负荷，减少了肺活量；由于胖子脂肪多，组织内贮存了许多有毒物质，使心脏病、高血压、糖尿病、气喘、中风、癌症、风湿、过敏等加速发作。
便秘是普遍的文明病，据调查，大约有百分之六十的人都患过便秘，便秘不但是造成风湿关节炎的直接原因，也引起其它疾病例如肠胃疾病、内外痔、癌变等，便秘唯一无害的治本办法是断食疗法。
2、不良的生活习性：
随着城市扩大，人口密集，工商业高度发达的结果，很多人的生活习惯也趋向不正常，熬夜失眠加上饮食过量，过度的交际应酬，烟酒不离身，又缺乏运动，对健康的戕害，可说是雪上加霜，大病小病不断。
3、情绪因素的影响：
忧虑、悲伤、兴奋、紧张和急躁等情绪反应，会使身体产生大量的毒性物质，影响到器官的机能。这些破坏性因素会影响消化和神经系统，在血液中产生过多的胆固醇，引起胆结石，大肠收缩功能也会受影响，引起便秘，便秘又造成自体中毒。
运用断食将体内毒素排出后，酸性体质会转变成不易生病的弱碱性体质，能改善各种过敏性疾病和皮肤病，周期性的断食可保持身体洁净，焕发较高的效率来生活、工作，而预防疾病。
三、瑜伽断食后白血球增加1.5-2倍，增加抵抗力：
人体的免疫保健袪病功能，还在于白血球的噬菌作用。白血球是一种有核无色的单细胞，细菌侵入体内时，白血球会迅速将细菌吞噬掉。根据日本大阪大学外科部长大桥兵治郎博士的研究发现，在断食第7天到第10天的时候，白血球的数量渐增，第10天以后更是急速增加，有人甚至超过平常的两倍，白血球数量增加，免疫力自然就增强了。
虽然白血球数量增加可以加强抵抗力，但是过高的白血球也会对身体造成伤害，严重时会形成白血病。但是在断食期间白血球不会无限制的增加，所以不会造成伤害。除此之外，因为各种原因导致平时白血球数量就偏高的人，因为人体有自然的“双向调节”功能，反而会使得白血球数量渐趋正常。
人体是奥妙的组织体，当体内有异常现象，或有任何外来物的损伤时，便会透过自身调节功能，进行自身的修补作用，使身体恢复正常。有细菌入侵，兵来将挡，会有白血球对抗它，淋巴腺系统也会发挥功用，断食可以加强和加速这些作用，让身体健康获得保障。
四、产生自愈能力：
所谓自体自愈力，是说造物主先天赋予动物在断食时，本能地增强身体的抵抗力和免疫力功能，来捍卫自身安全，消灭病原菌，以自疗医治疾病，这种天赋自然的生理本能就是自然疗能；而瑜伽断食疗法正是自然疗法中，效果最大、最好的预防医学，所以说，瑜伽断食疗法是一种激发自体自愈力的方法或手段。在日本《家庭大医典》一书中，三友义雄医学博士说道：“今天医学的发达与进步，靠医术本身完全治愈的病较少，多半是靠患者本身自体自愈力治好的。开刀或打针吃药，只不过是给予患者自体自愈力援助而已。”
瑜伽断食是短时间的切断食物和养份供给，让身体的细胞组织处于紧张状态，从而激发身体功能的抵抗力和免疫系统重新活跃起来，发挥排毒和修补细胞组织的天赋功能，进而产生“自体自愈”现象。
因此在瑜伽断食期间，如果原本身体就有些毛病，因为自愈能力的作用，会先将这些宿疾引发出来，然后再彻底改善，这是对改善身体健康最彻底的方法。例如骨头如果曾经受伤、骨折或酸痛，如果没完全治疗好，当天气变化的时候，就会有再度酸痛的情况，这种情形俗话称为“气象台”，在断食的时候，还可能会再度引发酸痛，甚至会酸痛得更厉害，可是经过体质改善后，这些酸痛的症状就完全消除了。
因为自愈能力的产生，可以发现许多原来不知道或没注意的毛病，得以及时处理，免得对身体健康造成危害，所以，瑜伽断食对人体而言，是一种最佳的“自我健康检查”。
五、改变饮食习惯：
由于一段时间没有进食，会使胃缩小，如果复食之后没有刻意去硬撑，食量会明显变小；口味也会变得比较清淡，以前喜欢吃重口味（咸、酸、辣、甜等口味）、油炸、高油脂等食物，在断食后会明显不再喜欢。更重要的是在断食之后，肠胃吸收功能会加强很多，虽然食量变小，但营养吸收的效率比以前高，一样可以维持均衡和足够的营养。
所谓“饭吃七分饱，一生健康活到老。”“多菜少肉菜根香”，经由清除消化系统，瑜伽断食创造一个正常、健康的胃口，而停止强迫性的饮食过量，造成不均衡营养的偏食和贪食症就会消失了，对慢性病的预防效果显著。只有经历过瑜伽断食洗的人，才会对此有深刻的体会和感触。
六、有效松弛神经，调整心理状态，加强记忆力：
瑜伽断食可使心智清晰，感官更敏锐，增进记忆力。空的胃不再把大脑中的血液引来作消化之用，因此大脑能收到额外的血液提供。阻塞大脑的有毒废物被清除掉，就能增进精神的集中和思考的清晰。很多需要时常公开演讲的知名人士都有一个规则：“在重要的演讲之前断食，过后再吃。”
瑜伽断食对于心智工作者，尤其是艺术家、文学家等有最好的帮助，因神智比以前清晰，可以使具有敏锐感觉的文艺家能够再深入心灵，发现新的观点，对于文艺创作具有无比的帮助。
瑜伽断食可以帮助你睡得更好，在规律的断食后，很多失眠症患者发觉他们比以前睡得更好。断食是“大自然的镇静剂”，它放松神经系统并消除焦虑。因为身体在断食期间及断食后，工作更有效率，使许多人发现他们不再需要以前那么多的睡眠。
七、陶冶心灵，提升灵性：
断食期间，身体不需要兼顾消化和吸收，五脏六腑得以停业休息，剩余的能量和精神会回馈给身体其它的器官，因此，断食可以减除因为食物带给身体的负担，降低精神上的压力，洗涤心灵、净化情绪，带来平衡的精神感受，有助提升灵性修行。
断食期间，原本粗糙、迟钝、怠倦的身体会发生变化，神智变得清澈、宁静，能深入体会内心世界，平时受困扰的思想层次得以冲破，进入另一个心灵意境，从中领悟和放弃一些问题。
在印度，“断食”这个字是“UPAVASA”，意思是“保持身心接近最高意识”，断食期间空的胃暂停把大脑中的血液用于消化，大脑能有额外纯净的血液和精力，以促进精神的集中和思考的清晰。
断食是静坐最好的时机，因不需要耗费精力来消化食物，因此大脑极度清晰，多余的精力将神智提升到更高的意识境界。数千年来，瑜伽修行者实行断食，不只为了使身体健康，更重要的是提升他们的神智到更高的意识境界。如前面所说，古时候多数圣者和智者都经由长期断食而得到伟大的智能和心智力量。他们清楚地知道，在断食期间，可达到最快的进步。
断食不可思议的效果
（一）、对心脏病、高血压、低血压、动脉硬化、中风和血液循环不良的症状，在消耗脂肪、减轻体重、消除血管内脂肪阻塞、减轻心脏负担之后，就可以改善这些疾病。
（二）、彻底清洁消化系统，所以对胃肠病、胃下垂、消化不能、胃酸过多、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃食道逆流、习惯性便秘或拉肚子、胆结石、痔疮等消化系统的疾病，有很好的改善功能。
（三）、对气喘、各种慢性皮肤病、香港脚、湿疹、青春痘、狐臭、荨麻疹、鼻炎、鼻蓄脓症、过敏性疾病等疾病，有很好的效果。
（四）、加速新陈代谢对糖尿病、肾脏病、关节炎、痛风、肥胖、消瘦症等，改善效果很明显。
（五）、提升免疫力，增加对细菌的抵抗力，对体质虚弱、易患感冒、支气管炎、扁桃腺炎、脚气病等各种发炎现象，有明显的效果。
（六）、对于各种免疫失调的疾病，例如红斑性狼疮、牛皮癣、类风湿性关节炎、多发性硬化症、嘴破、鹅口疮等有很好的改善效果。
（七）、能够彻底排毒，所以对各种中毒效果很好，例如酒精中毒、烟瘾、重金属中毒、工业用溶剂中毒、各种药物中毒等。
（八）、对一般妇女常见的疾病，可以改善内分泌，改善子宫内膜异位症、子宫肌瘤、卵巢炎、不孕症、输卵管炎、月经过多或过少、月经困难、月经不顺、白带、痛经等毛病。
（九）、断食能溶解疾病细胞、排除废物、洗涤内脏，所以定期断食可以预防癌症，甚至对抑制癌症有很好的帮助。
（十）、对神经痛、神经麻痹、癫痫、自律神经系统问题、内耳不平衡、晕眩等神经系统毛病，有很好的改善作用。
（十一）、对精神病、精神衰弱、精神功能症、失眠症、性欲衰退、性无能、性功能障碍、记忆力减退、注意力不集中等有改善效果。断食后个性会比较开朗，意志力会较坚定，变得成熟稳重、坚定果决，增强自信心。
（十二）、让视力、听力、嗅觉、味觉等感官变得敏锐，白内障等视力问题、失聪、重听等会有改善。
（十三）、身体有任何莫名的酸痛或不适，又查不出原因，只要几天的断食就会获得改善。
为了爱自己，3月1日起让我们一起参加，跟自己身体的毒素和旧习性做一次完全的断、舍、离！
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