瑜伽断食——由内而外的重生
瑜伽轻断食近年来，”瑜伽轻断食”越来越受到人们的推崇，已成为时尚的新鲜养生保健术。轻断食之所以受到人们的喜爱，是因为它与“苦行”的断食有着本质的区别：轻断食，并非什么都不吃（包括碳水化合物），而是适当控制热量摄取，女性卡，男性卡，因此不影响人们正常的生话、工作和学习，更适合现代人的生活饮食习惯，对现代人更实用。
什么是断食？
断食的意思是指在一段短的时间，不吃任何固体的食物，只饮流质的；当你断食的时候，身体便不需再做消化的工作(消化食物需要消耗身体大量的能量)，等於给身体一个自我清洁的机会，将体内累积的废物、坏胆固醇、有害细菌、尿酸、重金属、尼古丁…等排泄出去，更帮助身体排出长期囤积于肠内腐败的有毒物质“宿便
”和毒素，彻底的净化大肠及净化人体的血液，以消除万病之源。
断食后，身体为维持所有的维生功能，就会进行自我消化，首先当肝醣耗尽后就会把体内多余的脂肪转化为热量，最后还有蛋白质，以供给身体重要器官使用。
身体籍着这段时间令到我们受损的器官和细胞得到修复，和令到它们恢复一些正常的生命力，更让身体各器官得以充分休养和重得力量的机会，使身心涣然一新。
断食是从根本改善体质，增强体内的自愈能力，是改善疾病的直接、天然、简单和有效的方法。
动物生了病、受了伤，通常找个偏僻安静的角落躲起来，不吃不动，直到复原为止，牠们不但在伤病时断食，冬眠时也断食，这是生物界的一种本能。
人类在生病或痛苦时，往往亦会失去食欲而不想吃东西，这是因为身体不愿意再花精力去消化食物，而集中能量启动自我修护的能力，去恢复健康。
断食，向我们很好的诠释了“人体自有大药”
瑜伽轻断食的好处：
(一)调整体重
胖的人经过一周一次的瑜伽轻断食，可将宿便、水份排除及皮下脂肪燃烧可减轻1~3公斤;而太瘦的人在瑜伽轻断食之後，胃肠吸收功能变好，体重也会增加。
(二)净化排毒
瑜伽轻断食可将附着在身体所有器官和组织内，有毒的废物加以分解及排除，可以清洁整个身体。
这种排毒现象，也是一种最自然的「体内全身检查」，诸如口臭、舌苔及又黑又臭的宿便等。宿便排出後，能有效改善亚健康。
经由燃烧和排泄不需要的物质，轻断食可以消除身体不自然的生长物，能消除自由基、降低胆固醇。
(三)改变体质
酸性体质会转变成不易生病的弱硷性体质，能改善各种过敏症，周期性的瑜伽轻断食可保持身体清洁，以较高的效率和能力来工作，而预防疾病。
瑜伽轻断食使全身都充满着活力，并可重建细胞、组织和血管，有效减低老化过程而增长寿命。
(四)产生自癒能力
自癒能力的产生是所有动物的本能，这种现象就如有些人在骨骼撞伤後，虽然用医疗方式治疗好了，但是碰到天气一有变化时，就有酸痛的感觉。瑜伽轻断食後，依个人身体素质情况可改善这些酸痛。
(五)增强免疫力抗体功能
瑜伽轻断食后，体内白血球数量会上升，白血球数量增加，可以增强抵抗力、免疫力。由此可以帮助再建立腺体和器官的正常运作与平衡内分泌系统。
(六)副肾皮质荷尔蒙分泌
瑜伽轻断食後，副肾皮质荷尔蒙会大量分泌。副肾皮质荷尔蒙可促进血液循环、消除疲劳、使头脑清醒、情绪稳定。
(七)自然美肤美容
瑜伽轻断食可使皮肤更细致、更年轻、更漂亮，皮肤会变得细致有光泽，黑斑、毒斑也因排毒後颜色慢慢变淡。
瑜伽轻断食后，皮肤毛孔能将因吃太多脂和甜点而感染来的毒素，如过敏、面疱、粉刺、皮肤传染病等症状得到缓解，让皮肤变得清洁、红润，眼睛变得清晰、明亮、闪烁着纯洁的美。
(八)有效松弛神经
瑜伽轻断食可帮助你睡得更好，因为瑜伽轻断食是『大自然镇定剂』，它放松神经系统并消除焦虑，很多失眠症起於酸性消化不良、心灼热，以及吃了不均衡的食物，而因身体在瑜伽轻断食後，工作会更有效率。
瑜伽轻断食也有助於缓解抽烟和喝酒的慾望，过量的饮食使神经紧张，而後藉烟和酒来松弛，瑜伽轻断食可放松而降低这些渴望。
(九)陶冶性灵
在印度，「断食」这个字是「UPAVAS」，意思是「保持身心接近最高意识」，断食期间空的胃暂停把大脑中的血液引来作消化之用，因此大脑能收到额外纯净的血液和精力，以促进精神的集中和思考的清晰。
瑜伽轻断食疗法可使心思清晰，感官更敏锐，增强记忆力，在瑜伽轻断食后，试着做比平时更长的静坐，你会发现你的静坐或禅坐能发挥加倍的效果。
很多需要时常公开演讲的知名人士都有一个规则「在重要的演讲之前不食，过後再吃。
(十)饮食习惯的改变
瑜伽轻断食习练后，食量会明显地变小，口味也会变得比较清淡，瑜伽轻断食创造一个正常、健康的胃口。而停止强迫性的饮食过量，让造成不均衡营养的偏食和贪食症逐渐消失了，对於慢性病的预防有很大的改善效果。所谓「饭吃七分饱，一生健康活到老。」「多菜少肉菜根香」，只有经过瑜伽轻断食习练的人，才会有深刻的体会和感触。
瑜伽轻断食，只是要你回归最自然的饮食状态：每周5天正常饮食，只需2天稍加控制（因人而异可以选择每月2至3次；每周1至2次）就能坐享健康、瘦身、排毒、美容奇迹！瑜伽轻断食不仅改变饮食习惯，也改造你的心智，最终超越减肥，变成你的生活方式，让你的心灵得到净化。
瑜伽轻断食当天可以通过瑜伽调息、收束、冥想等功法，科学的配合瑜伽体式练习诮除饥饿感，修复肠胃功能，排除身体毒素，同时卸掉心里压力，轻松喜乐由心而生！
瑜伽断食工作坊时间：4天
流程：第一天准备净食量体重
第二天全断（喝水）断食课程经络按摩断食呼吸法排毒瑜伽体式晚上饮用为断食课程专门配备的奇饮（可排除肝胆毒素）
第三天早上肠道排毒复食（配备营养餐食谱）观察身体情况量体重
第四天按照会馆要求恢复饮食断食课程圆满结束
瑜伽轻断食习练地点：汝州市永安街北段57号静沅瑜伽
瑜伽轻断食资深教练：画画老师沅茹老师主持
瑜伽轻断食课程收费：原价元/人
首期/人（只限6人）
夫妻或者3人以上同行/人
为了遇见不一样的自己，
我在静沅瑜伽等你，我们不见不散！
静沅瑜伽教练团队：
本馆开设瑜伽常规会员课、瑜伽精品特色课、瑜伽工作坊、
理疗私教课程，成人肚皮舞、少儿肚皮舞、成品舞集训
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