时代与文化铸就了人们的审美方式，“减肥”已成为大家日常讨论的话题。但是，你真的了解自己减肥的目的吗？真的知道自己的减肥心态吗？
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某二线城市心理医生：
我是一名心理医生，生活在一个二线城市，这个月我已经接到4位进食障碍的患者。
患者多为女性，平均年龄25岁，其中有一半的患者是因为减肥过度而患神经性贪食症。
这是神经性贪食症的典型症状。
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在初步了解贪食症后，我们采访了三位贪食症患者：
1.我减肥的第天，体重从原来的斤下降到斤。然而，在到达斤后的第二天我开始疯狂的吃，克制不住的吃甜食，吃完以后我就会催吐，我怕胖。
2.我想要减肥嘛，我减肥的方法就是节食和运动。我觉得我很厉害啊，我可以一天只吃卡路里的食物，我会用APP记录我吃的每一口东西。可是有一天，我突然坚持不住了，一到晚上想尽一切办法暴食。
3.这是我第二次减肥，我很努力的减。我用了“21天减肥法”，但我到第15天时，那天晚上吃了一碗豌杂面、一个乳酪蛋糕、一杯奶茶、一斤板栗，还有……我记不得了。从那天之后，我的身体就爆发了。边减边吐边哭边后悔。
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很多人在刚减肥时有很强的意志力，严格控制摄入量并且想尽一切办法减去脂肪，但是在身体和大脑对抗时，我们并没有那么坚强。所以就会出现以上的状况——过度节食导致神经性贪食症。
贪食症在女性中的发病率高于男性，而这种症状通常在过度节食的女性身上发生。贪食症患者一边控制不住的暴食，一边后悔自己的行为，从而采取催吐、腹泻的方式减少罪恶感。
减肥群体患贪食症的主要原因是：过度的节食和运动破坏了人的新陈代谢，从而消耗大量心力体能，以至于无法长期坚持，导致过大的心理和生理压力。
所以，减肥最重要的就是保持良好的心态，清楚自己身体给自己发出的信号，了解过度减肥的后果，做好“打长期战”的准备。
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减肥的终极目的是让我们在镜子前看到体态优美、体型良好、精神焕发的自己。
减肥的过程也是学习的过程，学习减脂方法、学习与自己相处、学习了解自己，一切的一切都是为了让自己更完美，让生活更幸福。所以，减肥的你也要好好对自己，只要自己对自己满意，体重不会限制你的快乐。
社长在quora上找到一个关于如何改变饮食习惯从而达到减肥效果的小技巧，我们一起来看一看。
下面是quora上的高票回答:
1.你可以通过改造环境来改变你的饮食习惯。
2.通过用更小的盘子或碗来吃饭。当你用大盘子的时候，你会用很多食物装满盘子。如果你的大脑提醒你，只吃一碗或一盘太少了，那很可能你会再来一份（这是生存规律）。然而，当你把等量的食物放在一个小盘子里的时候，你的大脑会告诉你，你已经在吃很大的一份了，这样你就不会再点了。
3.德伯夫大小错觉：当两个“留白区域”不一样、大小完全相同的圆圈同时摆在人们面前时，人们会觉得在看两个不同的圆。圆圈周围“留白部分”越大，圆圈看起来越小。
4.调查显示用直径10英尺的盘子代替直径12英尺的盘子来吃饭，可以减少22%的卡路里摄入。
5.在锡拉库扎的个家庭经过4个多月完成的实验显示，那些被安排使用小盘子家庭的人很容易就比其他用大盘子家庭的人减重的3英镑。
最后，针对贪食症及如何在减肥期间稳定自己的心情、保持乐观积极的减肥态度，社长给大家推荐一本书——《食物瘾君子——经历并战胜贪食症》。
这本书的作者凯瑟琳·艾薇儿是一位心理学家，她从三个部分向读者介绍了贪食症及贪食症患者、贪食症治疗方法、个人身份认同等内容，同时，这本书也记录了作者患贪食症的真实经历。字里行间都在告诉读者：爱自己、接受自己。
希望大家都可以拥有自己的理想身材，保持良好心态，健康瘦身！
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